筋トレのフォームはとても重要！ でも実は、効果をたかめるために最も重要なのは栄養なんですね。 筋トレ効果をたかめられるかどうか、プロテインを摂取するかしないかで大きく変わります。 日本人の食事はたんぱく質が不足がち。 た…

母は84歳ですが、筋トレを始めて2か月ほどになります。 84歳でも、週に1~2回の筋トレを続けることで効果が出てきました。 年齢がすすみ、ころびやすい、歩行が不安定、という方でも、ふくらはぎの筋肉をしっかり鍛えていけば、…